Witam, na siłowni piję carbo jako izotonik (nie lubię zwykłej wody). Przed treningiem biorę przed treningówkę. Za jakiś czas planuję zakupić BCAA i kreatynę. Zastanawiam się czy nie kupić od razu Intra Workout. Wtedy miałbym 3 w 1- izotonik, kreatyna i bcaa. Gdybym pił TIW nie mógłbym stosować dodatkowo przed treningówki? Bo na składzie widzę że [...]
[...] takiej pompy, mysle ze to zasluga testeka) . Ale dwa dni temu dostalem masakrycznej biegunki i wymioty, trwalo to pol dnia , stracilem w tym czasie 5 kg:/ czy mozliwe ze przedawkowalem aminokwasy? Biegunka i wymioty pojawily sie po obiedzie na ktorym zjadlem tunczyka i nim wymiotowalem. Nie wiem czy nie odlozyc supli, chociaz chce szybko [...]
[...] mam czas w miarę się trzymać i teraz mam kilka pytań: 1.czy idzie na tym rosnąc nie zalewając się zbytnio tłuszczem? 2.czytaałem ze węgle wrzuca się na śniadanie albo przed i po treningu. Ale ja mam je w większości posiłków czy to duży problem skoro i nie ma ich w nadmiarze? A tak rozpisałem sobie dietę: 6:20- Mixuje 250ml kubek [...]
[...] chodzi o odżywki to dysponuję gainerem max fusion (7 kg) oraz Activlab DAA (pobudza testosteron itp.) Gainera piję 2 razy dziennie pomiędzy posiłkami a DAA biorę 2 kaps 2h przed treningiem oraz 2 kaps przed snem :) Chcę przytyć parę kilo przy czym dobrze wyglądać, zmienili byście coś w moim planie czy coś ? Jak możecie polecić jeszcze jakąś [...]
[...] w diecie tj. czy jest konieczne liczenie ile kalorii ma każdy posiłek itd.? Póki co uważam żeby jeść rzeczy zawierające malo tłuszczu, dużo weglowodanów i bialka. Do tego przed treningiem jem coś w stylu bananów, jogurtów, ryżu itd, a po serek wiejski i białka jajek - podobnie przed snem. Przejdę do meritum, chodzi mi o to żeby za bardzo nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a te nasze wszystkie "wędliny" i "kiełbasy" raczej nie są zbytnio wartościowym posiłkiem). Przez moje braki w diecie, zakupiłem Gainera i węglowodany, bo tak mi polecił sprzedawca, jak wyjaśniłem mu moją sytuację (uznałem, że jednak on lepiej się na tym zna, więc mu zaufałem). Oczywiście zażywam Gainera (vitalmax whey protein 1) około 1h [...]
Witam, Jak już pisałem, mam 16lat, 184cm i tym razem 65,5 kg wagi (było 62,5. Czyli jak łatwo policzyć przytyłem 3kg :D Na siłkę chodzę od 2,5 miesiąca (3 razy dziennie), łykam OLIMP TOP MASS, 2-4 razy dziennie, czasem zapomnę ;p. Jakiejś stałej diety nie mam, ale jem dużo więcej. Od jakiegoś miesiące w ogóle nie przybieram na masie, ciągle to [...]
Chciałbym poznać wasze opinie na temat takiego połączenia supli: DT: przed treningiem XP, po treningu 4 kaps cm3 DN: 4 kaps cm3 rano, porcja XP po popołudniu. Do tego białko ostrowi dla wspomagania diety. Ćwiczę treningiem FBW od prawie roku. Czy dalej kontynuować ten trening czy zmienić np.na dzielony? Ćwiczę 3 razy w tygodniu.
Propunuję wypicie kilku łyczków przed treningiem. Męczył mnie ostatnie kaszel, więc kupiłem sobie ten właśnie syrop. Po treningu, zawsze byłem tak zmarnowany, że tylko nadawałem się do spania. Po tym syropie nie dość, że nie byłem zmęczony to miałem jeszcze siły na następny trening. Dodatkowym plusem jest to, że nie miałem szybszej akcji serca [...]
[...] czy po omega 3. Wolę póki co wszystko dostarczać naturalnie. Mogę na was liczyć? Teraz wypiszę moją propozycję ułożenia w ciągu dnia czasowo posiłków. 9.00 11.00 13.00 15.00 przed treningiem Trening 17.00 19.00 po treningu 21.30 na noc Dobry układ? Wiem, że dużo wymagam, ale nie chce na starcie popełnić zbyt wiele błędów i się na nich uczy, wtedy [...]
[...] wiejski 200 g (B 40 g, T 1 g, WW 7 g) III posilek - 100 g piersi z kurczaka (B 21,5 g, T 1,3 g) lub tuńczyka (B 21 g, T 1,2 g) i pomidor (B 1 g, T 0,2 g, WW 2,5 g) IV (przed treningiem) - 150 g ryżu (B 7 g, T 1 g, WW 116 g) 150 g piersi z kurczaka (B 30 g, T 2 g) + 2 pomidory (B 2 g, WW 5 g) + 1 łyżka oliwy z oliwek V posilek (po treningu) [...]
[...] BB po treningu DNT - 4 kapsułki mono rano na czczo Dostałem opakowanie BA Activlab w kapsułkach (128 kaps.) i jeżeli chodzi o DT to będę przyjmował 4 kapsułki na 30 minut przed treningiem. Ewentualnie 2 przed i 2 w trakcie, zależnie od tego jak nasilone będzie uczucie mrowienia w dłoniach po pełnej dawce. Kiedyś przyjmowałem BA tylko w DT [...]
[...] -Obiad 16kg filet z kurczaka +ziemniaki pieczone w lupinach+ brokuly lub salata zielona z oliwa. Godz 19.00 - 3 jajka gotowane miekkko +2 kromki z chuda szynka. Czasem przed snem serek wiejski + 20gr orzechow wloskich. Co chodzi o posilek przed treningiem to jem 50gr ryzu brazowego+250ml jogurtu natural. W szatni po treningu amino 4 [...]
[...] zero słodyczy, 5-6 posiłków dziennie, urozmaicona dieta mięsno-warzywna. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : monohydrant kreatyny, BCAA, okazjonalnie Shock przed treningiem :) Planowane treningi - 3 razy w tygodniu, okazjonalnie może się zdarzyć dodatkowy trening, lub któryś może wypaść. Plan Treningowy: Stworzyny na podstawie [...]
[...] szkołe, prace, egzaminy i boks. Teraz wiem że dałbym rade gdybym tylko dawał z siebie 110% co w sporcie jest najważniejsze. Mam zamiar znacznie poprawić kondycje i siłę, a przedewszystkim wrócić do treningów. A to co będzie na wadze i w wyglądzie, przyjdzie i tak. Chodzi mi głównie o sprawność. Dobra a teraz tak żeby to lepiej wyglądało. START [...]
[...] taki zastaw jedzenia dziennego jest dobry: sniadanie - mleko + płatki szkoła kanapka z seremm + owoc obiad - zupa warzywna + piers kurczaka i ziemniaki i surówka 1-2 godz przed treningiem : owoce 2 kanapki z szynką posiłek potreningowy jak najszybiciej po treningu - 2 kanapki z miodem potreningowy godzine po ostattnim poterningowym - twaróg + [...]
[...] Staram sie jesc zawsze posilki i zadnych nie opuszczac. Dieta : Dzien treningowy 1posilek 100g platki owsiane 3 jajka 100g mleka bez lakt lub 2% 20 oliwy Jablko 2posilek przed treningowy 100g ryzy 150g piersi z kurczaka 100-150g warzyw 30g slonecznika 3posilek po treningowy Banan 4posilek To samo co przed treningiem 5posilek Kromka chleba [...]
[...] mialem juz za soba cykl krety. ja myslalem zeyb brac tak: w dni treningowe rano mono a po treningu cp dni bez treningu rano cp a o podobnej porze co trening mono bialko 30 g przed snem i 30 w ciagu dnia co myslicie o takim?? a i mam jeszcze pytanie jak jest w koncu z ta kawa bo im wiecej sie naczytma o tym to coraz mniej wiem czy mozna w koncu [...]
Tusipect
